Personlige notater:   Års tabel   Løbetest m.m.   Træning:   2011    2012    2013    2014    2015    2016    2017    2018   2019   2020      Års tabel

1960            60 kg =   BMI 22,04
1982            59 kg =   BMI 21,67
1993            67 kg =   BMI 24,61
2005            74 kg =   BMI 26,21
2010            81 kg =   BMI 29,57
2011            69 kg =   BMI 25,34
2012            66 kg =   BMI 24,24
2013            66 kg =   BMI 24,24
2014            67 kg =   BMI 24,61
Nu i år 2011: 
1.feb.          76 kg =    BMI 27,75
1. marts       73 kg =    BMI 26,65
1. april         71,6 kg = BMI 26,14
1. maj          71 kg =    BMI 25,92
1. juni          69,8 kg = BMI 25,48
1. juli           72,2 kg = BMI 26,36
1. aug.         69,5kg =  BMI 25,37
1. sep.         68,7kg =  BMI 25,08
1. okt.        68,7 kg =  BMI 25,08
1. nov.        69,8 kg =  BMI 25,48
1. dec.        68,6 kg =  BMI 25,04
2012          
1. jan.          69,5 kg =  BMI 25,37
1. feb.         71,1 kg =  BMI 26,11
1. marts       71,9 kg = BMI 26,25
1. april           74 kg =  BMI 27,01
1. maj          68,1 kg =  BMI 25,01
1. juni          67,9 kg =  BMI 24,94
1. juli           67,1 kg =  BMI 24,65
1. aug.         66,1 kg =  BMI 24,28
1. sep.         66,7 kg =  BMI 24,45
1. okt.         65,6 kg =  BMI 24,09
1. nov.        66,5 kg =  BMI 24,43
1. dec.        65,8 kg =  BMI 24,17
2013
1. jan.         68,2 kg =  BMI 25,05
1. feb.         68,5 kg =  BMI 25,16
1. marts      67,5 kg =  BMI 24,79
1. april        67,9 kg =  BMI 24,94
1. maj         65,6 kg =  BMI 24,09
1. juni         66,0 kg =  BMI 24,24
1. juli          66.1 kg =  BMI 24,27
1. aug.        66.1 kg =  BMI 24,27
1. sep.        67,7 kg =  BMI 24,87
1. okt.        69,4 kg =  BMI 25,49
1. nov.       68,5 kg =  BMI 25,16
1. dec.       69,2 kg =  BMI 25,42
2014
1. jan.        70,8 kg =  BMI 26.0
1. feb.        71,1 kg =  BMI 26,1
1. marts      71,0 kg =  BMI 26,1
1. april       69,6 kg =  BMI 25,6
1. maj        66,7 kg =  BMI 24,5
1. juni        66,3 kg =  BMI 24,4
1. juli         66,1 kg =  BMI 24,1
1. aug.       64,3 kg =  BMI 23,5
1. sep.       65,3 kg =  BMI 23,8
1. okt.       64,8 kg =  BMI 23,8
1. nov.      65,9 kg. = BMI 24,1
1. dec.      67,7 kg. = BMI 24,7
2015
1. jan.       68,2 kg. = BMI 24,9
1. feb.       67,2 kg  = BMI 24,7
1. marts    68,6 kg  = BMI 25,0
1. april      66,4 kg =  BMI 24,2
1. maj       67,7 kg =  BMI 24,7
1. juni       66,7 kg =  BMI 27,5
1. juli        67,2 kg =  BMI 24,7
1. aug.      68,1 kg =  BMI 24,8
1. okt.      68,0 kg =  BMI 24,8
1. nov.     68,9 kg =  BMI 25,2
1. dec.     68,6 kg =  BMI 25,0
2016
1. jan.      69,0 kg =  BMI 25,2
1. feb.      68,8 kg =  BMI 25,1
1. marts   ferie Thailand
1. april      68,4 kg =  BMI 25,0
1. maj       69,0 kg =  BMI 25,2
1. juni       69,3 kg =  BMI 25,3
1. juli        68,3 kg =  BMI 24,9
1. aug.      67,3 kg =  BMI 24,6
1. sep.      67,6 kg =  BMI 24,68
1. okt.      68,7 kg =  BMI 25,08
1. nov.     70,6 kg =   BMI 25,77
1. dec.     70.1 kg =   BMI 25,59
2017
1. jan.      70,5 kg =   BMI 25,7
1. feb.      69,8 kg =   BMI 25,5
1. marts    68,4 kg =   BMI 25,0
1. april      67,7 kg =   BMI 24,7
1. maj       69,8 kg =   BMI 25,48
1. juni       69.1 kg =   BMI 25,22
1. juli        70,0 kg =   BMI 25,55
1. aug.      69,6 kg =   BMI 25,41
1. sep.      69,8 kg =   BMI 25,48
1. okt.      69,9 kg =   BMI 25,52
1. nov.     70,2 kg =   BMI 25,62
1. dec.     71,5 kg =   BMI 26,10
2018
1. jan.       71,8 kg =  BMI 26,20
1. feb.       71,1 kg =  BMI 25,95
1. marts     71,1 kg = BMI 25,95
1. april      71,7 kg =  BMI 26,18
1. maj       71,0 kg =  BMI 25,92
1. juni       69.7 kg =  BMI 25,44
1. juli        68,8 kg =  BMI 25,11   
1. aug.      67,8 kg =  BMI 24,75
1. sep.      69,0 kg =  BMI 25,2
1. okt.      70,5 kg =  BMI 25,7
1. nov.      70,7 kg =  BMI 25,8
1. dec.      71,1 kg =  BMI 25,95
2019
1. jan.       70,5 kg =  BMI 25.7
1. feb. Se Endomondo træning.
Mit normalvægts område:
Fra 55 kg til 68 kg


BMI: (27390) = 165,5x165,5
Under 20 = undervægtig 
20-25 = normalvægtig
25-30 = lettere overvægtig
30-35 = fed/overvægtig
< 35   = ekstrem overvægtig

Notater:
Dec. 2010 kunne højest løbe 20 m
April 2011 løber nu let 50-100 m.
Okt. 2011 løber nu let 1 km
April 2012 det går lidt tilbage - øv
Juli 2012 løber nu let 3 km
Sep. 2012 løber nu let over 5 km
Jan. 2013 lidt tilbagegang øv!
Jan. 2014 lidt tilbagegang øv :o(
Aug.2014 overtræning :o(
Sep. 2014 syg ??
Nov. 2014 rask igen :o)
Mar. 2015 syg, det samme :o(
April 2015 rask igen :o)
April 2016 kan ikke løbe mere
Mar. 2017 cykler ikke mere
Maj 2018 kun golf og gang

4 Ironman:
1985 Norge 11:32:26
1985 Danmark 11:54:10
1987 Finland 11:25:40
1989 Danmark 10:45:00

9 Marathon:
1978 Norge 3:36:17
1979 Sverige 3:18:55
1979 Sverige 3:03:08
1980 Norge 3:07:15
1980 Danmark 2:54:20
1981 Danmark 2:56:48
1981 Danmark 2:46:59
1981 Danmark 2:36:52
1982 Jyllinge dk 3:02:14

Rekorder:
1960 Cykling 100 km hold 2:27
1981 Marathon 2:36
1981 Eremitage løbet 49:27
1987 Ironman 10:45
1988 Svømning 6 km.
Fra Musholm til Mullerup Havn

TOP* Træning på San Vicente er bogført på iPhone under Noter.   HOLDES UDEN FOR ENDOMONDO-TABELLEN.
Nov. 2011:       løb 78 km.   Gang 108 km.    Banan test 29/11 33,25 min.
Marts 2012:     løb 4 km.      Gang 177 km.   Banan test  8/3     36 min.
Oktober 2012: løb (37 km.)  Gang   88 km.   Banan test  10/10 31,10 min. + 2 timer yoga og 36 min. udstrækning.

1000m Løbetest: Jeg håber, at jeg senest i år 2012 vil kunne løbe 5 km uden at gå.
72 kg - 15/3-2011: 7,25 min. svært. Det er den dårligste kilometer tid jeg nogen sinde har haft. Den bedste tid er på 2,55 fra år 1984.
70 kg - 15/5-2011: 6,35 min. Stadig svært. Jeg kan ikke løbe 2 km uden at gå ind i mellem.
69 kg - 5/9  -2011: 5,58 min. Noget lettere nu. Jeg kan løbe/jogge 2 km nu.
68 kg - 20/6-2012: 5,28 min. Rimeligt men langsomt jeg løber nu 3-4 km.
67 kg - 19/9-2012: 4,57 min. Efter 10-15 min. er jeg varm, og så nyder jeg det. Nu kan jeg løbe 7 km uden problemer.
66 kg - Ny kilometer tid tages når jeg kommer ned på denne vægt.
ca. 4000m Løbetest: Fra Golfbakken via Asserbohus, Valdemar Lundsvej og til flagstangen ved gården med heste.
2011- 21. juli              32,55 min. = . 8 min. 14 sek. pr. km  (løb/gang)
2011- 17. september   32,30 min. =  8 min. 07 sek. pr. km (løber/lunter nu hele vejen)
2012- 20. juni             29,45 min. =   7 min. 26 sek. pr. km (løber nu hele vejen)
Test på iPhon: Cooper - 1 km løb - cykel 20 km - 1 time   5 km løb - cykel 50 km registreret med Endomondo år 2011 - 2012 -
September          1,77          6,01           45,53          24,18   
Oktober              2,17          4,59           45,53          24,18     30,35
år 2012
Juli                      2,17          4,59           44,33          26,4       30,35        2t 4m 7sek.
August                                                   42,12
Cykling: 29. juli 2012 Arresø rundt 35,94 km - 1:28:26
           19. august 2012 Arresø rundt 36,02 km - 1:28:12  (på cykel computeren 1:27:54)
 * Træning på San Vicente er bogført på iPhone under Noter.
Nov. 2011: løb 78 km. Gang 108 km. Banan test 29/11 33,25 min.
Er ikke noteret under Endomondo pga. det er for dyrt at bruge Endomondo i udlandet. ??? Nu (2013) er det gratis ved hjælp af iCloud.

 TOP

Personlige rekorder:
  Løb Løb MTB MTB MTB
2012 1 km   4m:59sek. 5 km   30m:35sek. En time   26,4 km 20 km   42m:12sek. 50 km   2h:04m:07sek.
2013 1 km   4m:26 sek. fejl 0 0 0 50 km   1h:53m:28sek.
2014 0 Slut med rekorder - nu kun moderat motion 0 0 0 0

Træning med Endomondo:
Endomondo er en Apps, med hvilken jeg kan registrer min træning med mange data:

2011 Cykling   Gennem Løb   Gennem Gang   Gennem Golf   Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier pas i alt i alt i alt
September 409 13618   38,57 2730   46,69 2428   36,02 1873 52   56 t 20649
Oktober 30 1007   46,19 3251   31,28 1727   27,75 1436 26.   31 t 7420
*November 0 0   18,90 1330   190 250   0 0 7   4 t 1580
December 37,41 0   14,43 1015   20,78 1147   27,74 1436 24   36 t 3598
I alt 2011 516 17187 18,57km/t 119 8406 9m. 21s 139 7731 11m 29s 102 5333 109 878 127 t 38659
                               
Års tabel se nederst på siden                        
31.dec.2012 1788 77357   269 20497   509 29631   485 41779 340  3050 468 t 169478
31.dec.2013 2256 83654   180 14355   564 37624   551 105445 308 3552 530 t 241765
31.dec.2014 1866 76857   52 3952   442 30366   672 121597 297 3042 511 t 235700
31.dec.2015 -------   0 ------   0 ------   0 ------   --------      
I alt fra
sep. 2011		 6426 255139
  
 		620
 46178
  
 		1654 106403
  
 		1810
 274153
 1054 10524
 1636 t 685603

 TOP* = Træning på San Vicente er ikke incl.             Kalorieforbrug pr. time løb 481, mtb 580, cykling 425, gang 296, golf 111, gymnastik 247

2012 MTB   Gennem Løb   Gennem Gang   Gennem Golf   Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier pas i alt i alt i alt
Januar 92,71 4158 12,93 1,57 110 10,51 58,03 3203 12,36 65,04 3366 27 217 51 t 10837
Februar 0 0 x 0 0 x 131,43 7255 12,09 13,77 712 28 145 34 t 8181
Marts 72kg ny vægt Tenerife       177         26      
April 0 0 x 0 0 0 35,80 2062 12,34 24,43 1319 9 60 19 t 3381
Maj 108 5038 16,41 32,49 2386 5,77 16,69 1011 5,48 29,23 1578 22 186 29 t 10013
Juni 297 13704 19,79 26,51 1935 7,06 31,27 1791 4,90 52,56 2805 32 408 50 t 20235
Juli 389 16473 20,41 11,81 816 7,02 49,44 2688 4,15 68,06 3465 39 519 66 t 23441
August 492 21433 20,20 17,36 1186 6,53 34,36 1842 4,96 63,98 3215 35 608 64 t 27676
September 204 8706 16,89 65,06 4701 6.80 27,32 1677 5,20 48,33 3565 34 344 49 t 18649
Oktober 107 4325 17,65 54,04 4418 7,21 2,98 200 5,34 16,02 3131 21 180 22 t 12075
Oktober 66kg ny vægt Tenerife (37)     88         16      
November 97 3520   59,94 4944   19,16 1257   86,83 15490 29 263 56 t 25211
December 0     0     95,94 6265   16,53 31,52 22 112 27 t 9381
I alt 2012 1788 77357   269 20497   509 29631   485 41779 340 3050 467 169478

 TOP* = Svømning i Thailand er ikke incl.      Januar 2013 svømning 15 gange i alt 13 km.      Juni 2013 på vandreferie og faldt ned i en bjergkløft, derfor kun 13 træningspas.

2013 MTB   G- Løb   G- Gang   G- Golf   Svømning   G- Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier Km Kalorier snit pas i alt i alt i alt
Januar 0 0   46,14 2731   42,12 3762   10,29 1455 13 322   25 99 18 t 7949
Februar 160 5783   0 0   89,06 5663   22,13 4444        26 271 37 t 15891
Marts 163 5757   22 1762   105 6815   34,79 6105       34 324 47 t 20440
April 441 15957   30,44 2407   15,23 974   72,33 12696 1,30 419   30 560 63 t 32453
Maj 243 8903   15,12 1212   10,69 720   83,27 14387 0,90 270   31 353 53 t 25492
Juni 102 3125   12,56 997   21,27 1799   28,31 5113       13 165 28 t 11033
Juli 309 11626   9,74 773   24,35 1650   67,80 12106       26 411 52 t 26154
August 316 11980 11,37 897 13,57 858 66,96 15152 24 408 58 t 28837
September 289 10867   4,61 345   30,27 2011   45,88 9878       23 370 46 t 23101
Oktober 60 2463   20,63 1623   101,85 7054   6,95 1620       33 189 36 t 12760
November 113 4744   7,21 576   43,22 2902   56,63 12591       22 220 48t 20813
December 60 2498   0 0   68,18 4447   55,45 9897       21 184 42t 16842
I alt 2013 2256 83703   180 13323   564 38655   551 105444 2 689   308 3554 530 241765

  TOP

2014 MTB   G- Løb   G- Gang   G- Golf   Svømning   G- Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier Km Kalorier snit pas i alt i alt i alt
Januar 52 2208   17,82 1366   45,86 3025   24,44 4533 3,50 1085   27 143,28 29t 12217
Februar 0 0   13,98 1064   68,89 4680   0 0 4,90 1525   42 87,77 18t 7269
Marts 214 8929   0 0   36,00 2384   66,00 11648 1,00 317   26 317,01 48t 23278
April 348 14260   0 0   20,49 1384   88,95 15709 0 0   28 457,44 62t 31353
Maj 279 11916   3,70 292   25,16 1679   118,53 21054 0 0   30 422,14 49t 34941
Juni 210 8881   13,08 953   25,30 1730   84,93 15776 0 0   32 333,31 58t 27340
Juli 470 18873   3,24 277   53,53 3650   77,54 13702 0 0   32 604,46 71t 36502
August 233 9026 0 0 30,72 6342 30,72 2123 0 0 19 299,21 35t 17491
September 0 0   0 0   27,80 2075   59,26 10964 0 0   17 87,06 35t 13039
Oktober 0 0   0 0   65,20 4729   35,32 6569 0 0   22 101 34t 11298
November 35 1529   0 0   22,02 1483   60,46 11433 0 0   14 117 34t 14445
December 26 1237   0 0   21,16 1422   21,17 3864 0 0   8 68,50 15t 6523
I alt 2014 1866 76859   52 3952   442 30366   672 121597 9 2927   297 3042 511 235701

 TOP

2015 MTB   G- Løb   G- Gang   G- Golf   Svømning   G- Yoga Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier Km Kalorier snit Tid pas i alt i alt i alt
Januar 0 0   0 0   59,79 4167   74,55 13915 0 0 0   22 134,34 47t 18082
Februar 0 0   0 0   62,12 4376   20 3363 9,88 3662     49 92 28t 11401
Marts 0 0   0 0   34,10 2271   90,73 17753 0 0   2,33t 41 125 52t 20969
April 21 984   0 0   18,41 1666   49,32 9072 0 0   0,54t 19 89,08 32t 12023
Maj 42 1859   0 0   15,66 1052   101,01 20631 0 0     16 158 31t 23542
Juni 27 1184   0 0   24,45 1680   87,35 17508 0 0   0,03t 19 139 49t 20470
Juli 0 0   0 0   13,71 970   135 30219 0 0     22 149 75t 31190
August 69 2940   0 0 24,72 1928 108 28204 0 0   27 202 79t 33072
September 10 580   0 0   35,12 2571   25,56 6555 0 0   4,57 21 71   11468
Oktober 0 0   0 0   31,64 2302   60,30 15225 0 0   2,33t 18 92 47t 18382
November 0 0   0 0   8,95 633   72,94 17786 0 0   4,34t 19 82 49t 19949
December 0 0   0 0   31,56 2157   74,43 16647 0 0   0,57 20 106 58t 19127
I alt 2015 169           368     900         16.47 293 1.449 594 239675

  TOP

2016 MTB   G- Løb   G- Gang   G- Golf   Svømning   G- Yoga Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier Km Kalorier snit Tid pas i alt i alt i alt
Januar 0 0   0     57,57 4014   44,35 9532 0 0   1,43t 23 102 38t 13791
Februar 0 0   0     75,44 4935   24,35 5094 5,65 1994   0t 41 105 31t 12023
Marts 0 0   0     64,31 4433   10,91 2387 6,83 2387   0t 39 82 26t 9364
April 22 756   0     17,81 1394   71,72 17049 0 0   0t 21 112 48t 19597
Maj 151 5122   0     35,07 2518   59,21 15038 0 0   1,00t 25 245 54t 22678
Juni 150 5084 0 26,66 1794 114,44 29113 0 0 1,15t 31 290 84t 36412
Juli 132 4557   0     32,58 2369   77,33 20040 0 0   0t 26 244 64t 26966
August 130 4413   0   38,49 3192 100,12 25659 0 0 2,09t 34 268 61t 33993
September 75 2546   0     26,04 1819   57,83 14803 0 0   1,06t 21 159 47t 19536
Oktober 0 0   0     55,49 4064   20,22 5082 0 0   2,55t 28 76 30t 10128
November 47 159   0     15,96 1101   67,53 15182 0 0   3,21t 22 130 43t 18860
December 0 0   0     26,61 1829   86,13 15818 0 0   3,02t 21 113 47t 18535
I alt 2016 700 23780         487 34727   758 180615       16 332 1959 615 248449

 TOP

2017 MTB   G- Løb   G- Gang   G- Golf   Svømning   G- Yoga Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier Km Kalorier snit Tid pas i alt i alt i alt
Januar 0 0   0     44,80 3012   39,05 6502 0 0   0,32t 15 84 26t 9675
Februar 0 0   0     26,13 1742   8,79 1642 2,05 588   0 14 37 10t 3972
Marts 0 0   0     30,41 2096   12,15 2200 0 0   0 15 43 13t 4296
April 0 0   0     2,43 161   18,80 3556 0 0   0 5 21 9t 3717
Maj 0 0   0     6,42 452   20,38 4972 0 0   0 6 27 13t 5424
Juni 0 0 0 9,42 638 34,17 8832 0 0 0 8 44 23t 9470
Juli 0 0   0     14,42 970   42,28 10489 0 0   0 10 57 27t 11459
August       0   5,56 310 49,97 12201 0 0   8 56 26t 12619
September       0     4,34 366   86,53 19167 0 0     14 91 52t 19533
Oktober 0 1,39 108 73,04 16461 0 0 12 74 43t 16567
November       0     0 0   69,46 15428 0 0     10 69 41t 15428
December       0           64,24 14066 0 0     11 64 37t 14066
I alt 2017 0           145 9855   519 116371 2,05 558   0,32t 128 664 320 126226

På grund af en trafikulykke i februar, er det ikke blevet til meget træning i 2017

  TOP

2018 Cyk-
ling		 Cykling
indendørs		 G- Løb   G- Gang   G- Golf   Svømning   G- Yoga Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier snit Km Kalorier Km Kalorier snit Tid pas i alt i alt i alt
Januar 0 4130         9,32 693   25,48 5018         16 35 22t 9841
Februar 0 618         2,76 206   0 0         2 3 2t 824
Marts 0 0         2,57 177   15,62 2796         4 18 8t 2973
April 0 0         5,08 344   39,13 7456         9 44 21t 7800
Maj 0 0         8,34 571   41,58 9547         8 50 27t 10118
Juni 0 0   26.62 1858 46.72 10997       17 73 35t 12855
Juli 0 0         19,15 1462   63,10 15418         19 82 46t 16920
August 0 0 17.10 1358 48.98 11324 14 66 35t 12682
September         Vægt   39,02 2810   25,26 5612         17 64 25t 8422
Oktober   70,7 32,00 2390 77,89 17640     22 110 55t 20030
November         71,1   32,67 2396   18,76 4132         16 51 20t 6528
December         70,5   49,77 3540   29,60 7100         25 79 31t 10640
I alt 2018             244 17803   430 97021         169   325 119572

  TOP

2019 Cyk-
ling		 Cykling
indendørs		 G- BMI Kg G- Gang   G- Golf   Svømning   G- Yoga Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit   Vægt snit Km Kalorier snit Km Kalorier Km Kalorier snit Tid pas i alt i alt i alt
Januar       25,9 70,5   42,74 2968   50,90 9,333         21 94 34 12301
Februar       25,5 69,5   29,89 2146   41,39 7348         17 71,29 27 9494
Marts       25,4 69,4   10,47 764   35,10 7493         10 45,57 46 8257
April       24.9 68,4   37,93 3056   65.54 14826         20 103,47 51 17882
Maj       24,7 67,7   25,47 1845   70,66 15835         19 96,13 49 17680
Juni     24,9 68,2 25,66 1865 57,43 13416       13 83,10 40 15281
Juli       24,4 66,9   15,74 1106   39,78 9406         10 55,52 28 10512
August       24,8 67,9 25,87 1851 48,05 11643       13 72,92 36 13494
September       24,4 66,4   18,91 1345   33,57 8116         9 52,48 26 9461
Oktober 24,6 67,4 26,26 1771 22,29 6337     15 48,55 24 8308
November       25,0 68,5   23,87 1733   37,97 9880         15 61,83 32 11612
December       25,4 69,6   23,25 1648   13,82 3567         19  37,07 15 5215
I alt 2019             306 22297   516 117199         181 823 385 139735

  TOP

2020 Cyk-
ling		 Cykling
udendørs		 G- BMI Kg G- Gang   G- Golf   Svømning   G- Yoga Trænings Km Tid Kalorier
  Km Kalorier snit   Vægt snit Km Kalorier snit Km Kalorier Km Kalorier snit Tid pas i alt i alt i alt
Januar       25,5 69,5   31,04 x   14,97 x         12 46,01 16 5262
Februar       25,5 70,0   32,03 x   8,85 x         13 40,88 14 4426
Marts       25,9 71,0   47,34 x   12,15 x         18 59,48 20 6114
April       25,4 69,4   58,01     23,28           24 81,29 31 9464
Maj       25,9 71,0   44,32     13,98           18 58,30 21 6705
Juni       25,0 68,6 30,74   4,95     8240   12 35,69 11 3180
Juli 68 2376   25,5 69,5   34,08 2535 ** 0     20     15 102 14 4911
August 138 4813   25,8 70,4   36,57 2755   3,77           18 179 20 8240
September 161 5617   25,6 69,9   33,33 2424               21 195 19 8041
Oktober 107 3721 25,8 70,4 45,00 3279         21 152 19 7000
November 45           45,70                 18 91    
December 0           44,50                 10 44    
I alt 2020 519 xxx         483     82           200 1084    
* Ikke flere tabeller oven for - nu skal der kun noters i denne tabel samt i one drive.
Års Tabeller - Kilometer eller tidsforbrug i hele timer: Svøm 1 km = 40 min.
  Golf - km Cykling - km
 Løb og
Gang - km
udendørs		 Tid - Yoga
Svømning		 Workout Tid i alt
2011 - 4 md 102 516 258 0 109 127
2012 485 1.788 778 0 340 468
2013 551 2.256 744 8t 40min. 308 530
2014 672 1.866 494 6t 00min. 297 511
2015 900 169 368 23t 17min 293 594
2016 758 700 487 23t 11min 332 615
2017 519 0 145 32min 128 320
2018 430 0 244 0 169 325
2019 306 0 516 0 181 385
2020 82 519 483 x x x
2021  krolf 387 454 x x x
2022 krolf          
2023            
Total 3.147 7.501 3.984 61t 40min 1.644 3.260


 TOP